Selvom jeg ikke er uddannet terapeut, vil jeg alligevel forsøge at pege dig i en god retning og dele nogle anbefalinger til, hvordan du kan arbejde med dig selv. Så nedenfor bringer jeg lidt “smagsprøver”, som nok vil inspirere dig – til at søge videre.

Det bedste ville være, hvis du kunne opsøge en dygtig terapeut – en, der ikke kun fokuserer på at ændre din adfærd, men som også hjælper dig med at forstå og bearbejde de traumer, der ligger bag de mønstre, som er uhensigtsmæssige. Virkeligheden er dog den, at mange af os ikke har råd til terapi. Jeg har heller ikke selv haft den mulighed, men alligevel er jeg nået langt i mit eget arbejde med mig selv – så langt, at jeg i dag oplever mig selv som et langt mere helt menneske.

Mit håb er, at du vil møde dit indre, sårede barne-jeg med stor empati og omsorg, så at de sår, livet hat givet dig, heles – og at du må finde en eller flere at dele din rejse med.

—————————————————–

Brug af AI-redskaber

Jeg har haft stor glæde af at bruge det gratis AI-værktøj Microsoft Copilot. For eksempel kan det være, at du er begyndt at forstå, at årsagen til, at du som voksen har svært ved at fungere, skyldes, at dine forældre ikke var i stand til at opfylde dine basale behov. Nu ønsker du måske selv at tage ansvar for at give dit indre barn den omsorg, det aldrig fik.

I så fald kan du give AI’en en opgave som: “Lav et re-parenting-program baseret på Tim Fletchers undervisning.” (Fletcher er min favorit!)

Du får så et 8-ugers program, der guider dig uge for uge: hvilke videoer du kan se som oplæg, daglige øvelser, refleksionsspørgsmål og andre gode råd.

Der er tusindvis af måder, du kan stille spørgsmål og hente inspiration på, så du med tiden kan begynde at hele dine traumer.

—————————————————–

Forslag til Google-søgeord, som kan hjælpe dig med behandling af barndomstraumer:

•terapi for barndomstraumer
•indre barn terapi
•heling af barndomstraumer
•indre barn øvelser
•selvomsorg indre barn
•psykoterapi barndomstraumer
•barndomstraumer selvhjælp

På engelsk

•healing childhood trauma
•inner child work
•inner child healing exercises
•reparenting your inner child
•trauma-informed therapy
•childhood trauma recovery